陈妍希跑步一斤没瘦反而让腿变粗了,跑步粗腿而这组瑜伽真的瘦腿

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  陈妍希跑步一斤没瘦反而让腿变粗了,跑步粗腿而瑜伽却瘦腿!

  娱乐圈做健身人设的明星不在少,几乎所有女星都在吵这个健身人设,有的人这个人设比较成功,比如王子文,现在已经成为瑜伽打开的最佳明星代表;还有比如孙俪,就是瑜伽养生的代表。

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  还有一些诸如陈意涵、张钧甯这些跑步健身达人代表,都是成功的典范,不仅身材超好,体质超好,连着带动了很多粉丝一起来了全民健身。

  但是娱乐圈中也有些明星,在加入健身行列的时候,没有选择好方式,不仅交了智商税,还让自己的腿部变得越来越粗。

  就比如陈妍希,选择跑步来健身瘦腿瘦身,但是却因为跑步越跑腿越粗,所以就放弃了跑步。

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微博的一句话,感觉陈妍希交了健身里80%的智商税。

  她上次跑步相关的微博是4月底的时候,跑了40分钟面红耳赤,并且立下flag下次要跑70分钟8km的量。一个月时间,跑了几次咱们也不敢问,反正是放弃了。

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  按她说的跑步把腿跑粗,但是只要用对了方法,还是可以重新瘦回到原来的状态的,所以健身的智商税不要交那么多的哦,还是需要谨慎一些。

  如何在即瘦身瘦腿的情况下,还能不会反弹粗腿呢?这里你就一定要选择瑜伽了,瑜伽不仅可以帮助你更好的减肥塑性,还可以帮助你更好的锻炼身体,修养身体,一起来看看哦!

  1.束角式

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  束角式的名称:英文名Bound angle pose,梵文名Baddha Konasana,Baddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思。

  练习方式:

  长坐姿,屈左膝,左脚脚后跟靠近会阴处,左脚掌贴紧大腿内侧,屈右膝,双脚并拢,脚后跟,大拇指相互贴靠,吸气,身体向上立直,呼气,双腿向下靠近地板,上体向前屈。

  2.侧板式

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  侧板式,英文名称:Side plank pose,梵文名称:Vasisthasana。

  练习方式:

  侧板式的练习可以从斜板式开始,板式准备,整个身体向右向上打开,左腿在右腿的正上方,双腿并拢,整个身体在一个平面内,髋部远离地面,左手向上伸直,五指打开,指尖指向天花板。

  瑜伽的体式在于慢慢的坚持,只有坚持才会有效果,今天我们的这组体式,难度系数有高有低,但是坚持下来一定就能够学会并且有效果哦,加油!!

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